11 - COMO SAIR DA DEPRESSÃO

APRENDA A VIVER SAUDÁVEL NATURALMENTE COM O QUE

 A TERRA NOS DÁ

 com Dulce Cristina 

em ❀•💘•❀ Palavras de Krishna❀•💘•❀

               11 - COMO SAIR DA DEPRESSÃO 

O primeiro remédio, espiritualmente falando é a GRATIDÃO POR TUDO O QUE TEMOS E PARAR DE SE QUEIXAR! Tomar consciência da nossa realidade onde temos tudo de bom para viver AGRADECER e RIR por TUDO principalmente de nós quando se deixamos ir nessa onda negativa e modernisse chamado "stress" e depressão quando na realidade somos mais do que felizes e não damos valor ao bom que temos pois temos onde dormir, o que comer, saúde na medida do possivel mas na maioria! Os nossos estão bem por isso está tudo bem!!! Se tivessemos num hospital a rezar por alguém que amamos morribundo e a sofrer isso era grave mesmo sabendo que nos voltamos a ver ao desencarnar-mos 🙏🙌

Gratidãooo Infinitaaaa 💜💙💚💛💖

Dulce Cristina 💖

Alimentos que combatem a depressão

Os alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão são ricos nos seguintes nutrientes:

Castanha de Caju : 2 punhados equivale a um anti-depressivo. 

• Triptofano e ômega-3: carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate;
• Cálcio: leite e derivados, de preferência desnatados;
• Magnésio: chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;
• Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia;
• Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa.

Para obter resultados na melhora do humor, esses alimentos devem ser consumidos diariamente em todas refeições, sendo importantes também para perder peso e melhorar o trânsito intestinal. Também é indicado p grão de bico.

Alimentos que pioram a depressão

Além de aumentar o consumo de alimentos que estimulam a produção dos hormônios do bem estar, também é importante evitar alimentos que aumentam as oscilações de humor, como bebidas alcoólicas, fast food, refrigerantes e alimentos ricos em gorduras e açúcares, como frituras, doces e sobremesas.

Esses alimentos provocam alterações bruscas no nível de açúcar no sangue, levando a mudanças na produção de hormônios no corpo e ao aumento do peso, fatores que aumentam as chances de ter e de piorar a depressão.

3 Remédios caseiros contra Depressão

O chá de hipericão, a vitamina de banana com nozes e o suco de uva concentrado são ótimos remédios caseiros para ajudar no combate ao estresse, ansiedade e depressão porque contém propriedades que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso. Saiba como preparar cada um deles.

A ansiedade e a depressão são caracterizadas por momentos em que a pessoa se sente angustiada e sem vontade de fazer suas tarefas diárias, sem forças para trabalhar ou estudar, por exemplo. A tristeza profunda e a incapacidade de se sentir bem e motivado também podem indicar que a pessoa está deprimida e estes remédios caseiros podem ser indicados para fazer a pessoa se sentir melhor, sendo úteis contra depressão leve ou moderada.

1. Chá de hipericão contra depressão

O hipericão, Hypericum perforatum L., também conhecido como erva-de-são-joão, possui propriedades que agem como anti-depressivo natural em transtornos psicoativos, mau humor de carácter depressivo, ansiedade e/ou agitação nervosa, sendo um bom remédio caseiro em forma de chá que pode completar o tratamento clínico desta doença.

Ingredientes

• 2g de folhas e galhos secos de hipericão
• 1 litro de água

Como fazer

Ferva a água e coloque num recipiente com as folhas de hipericão. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir. Pode-se adoçar a gosto. Tomar de 3 a 4 xícaras por dia.

O hipericão tem sido considerado como medicamento de primeira-linha no tratamento da depressão leve à moderada. Seu uso está particularmente indicado quando os medicamentos antidepressivos clássicos são mal tolerados e também no tratamento de sintomas psíquicos da menopausa. O extrato e hipericão também é útil e pode substituir o chá, e este pode ser encontrado em lojas especializadas em produtos naturais, mas é só aconselhado que se tome sob indicação e aconselhamento médico.

2. Vitamina de banana contra depressão 

Esta vitamina de banana com nozes é uma excelente forma de tratar naturalmente a depressão pós-parto, por exemplo. Tanto a banana como as nozes contém substâncias que favorecem o bom humor, espantando a tristeza e a depressão.

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural
• 1 banana madura
• 1 punhado de nozes
• 1 colher de sobremesa de mel

Como fazer

Bata no liquidificador o iogurte e a banana e depois acrescente as nozes picadas e o mel, mexendo suavemente. Tome esta vitamina no café da manhã diariamente, e para um melhor efeito, complete o tratamento usando todos os dias a biomassa de banana verde. Se você não sabe como fazer a biomassa de banana verde para combater a depressão naturalmente.

3. Suco de uva contra depressão

O suco de uva concentrado é uma outra forma de combater a depressão e a ansiedade de forma natural, sendo útil para acalmar os nervos e se sentir melhor porque o resveratrol presente na fruta melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral.

Ingredientes

• 60 ml de suco de uva concentrado 
• 500 ml de água

Como fazer

Misture os ingredientes e tome 1 copo regularmente, antes de dormir. Apesar de ser possível fazer o suco de uva usando as frutas frescas a concentração de resveratrol é maior no suco concentrado e por isso este é o mais indicado para o tratamento. No entanto, o refresco de uva que pode ser encontrado em forma de pó nos supermercados não tem o mesmo efeito.

Gratidãooo Infinitaaa 💜💙💚💛💖